1. Vitafunio vya kuacha kuvuta sigara
Vitafunio pia ni muhimu sana kwa kuacha sigara.Mara nyingi, uvutaji sigara hausababishwi na uraibu wa sigara, lakini kwa sababu huna shughuli nyingi, unaweza kuandaa vitafunio ili kukusaidia kuacha kuvuta sigara.Unaweza kununua mbegu za tikiti na karanga ili kufanya kinywa chako kifanye kazi, ili usipende kuvuta sigara.
2. Zoezi la kuacha kuvuta sigara
Zoezi la kuacha kuvuta sigara ni njia bora zaidi ya kuacha kuvuta sigara, ambayo inaweza kupatikana kupitia mbinu kama vile kukimbia na kupanda mlima.Mazoezi yanaweza kusaidia hatua kwa hatua kusahau hisia ya kuvuta sigara.
3. Kunywa chai kali ili kuacha kuvuta sigara
Kunywa chai kali kunaweza kusaidia kuacha kuvuta sigara, na kunywa maji pia kunaweza kusaidia kuacha kuvuta sigara.Walakini, maji ya kunywa hayana ladha sana.Kwa wakati huu, unaweza kuchagua kunywa chai kali ili kusahau ladha ya sigara na hatua kwa hatua kuacha sigara.
4. Mbinu ya kuacha kuvuta sigara ya kutafakari
Njia ya kutafakari ya kuacha kuvuta sigara ni kujiondoa kabisa, kuruhusu mwili na hata akili kuwa tupu, si kufikiri au kufanya, kukaa tu kimya, ambayo inaweza kusaidia kuweka kando hamu ya kuvuta sigara.
5. Mbinu ya kusitisha usingizi
Njia ya kuacha sigara wakati wa kulala ni kwenda kulala wakati unataka kuvuta sigara, ambayo sio tu kurejesha usingizi lakini pia husaidia kuacha sigara.
6. Mapenzi ya kuacha kuvuta sigara
Kuacha kuvuta sigara kwa nguvu kunaweza kuumiza kidogo, kutegemea tu nia yako mwenyewe kuacha.Ikiwa nia ya mtu ni thabiti, hakika watafanikiwa.
7. Mbinu ya kuacha kuvuta sigara ya Yoga
Yoga ni mazoezi ya kawaida.Wakati wa kuacha sigara, unaweza kutumia njia ya kuacha sigara ya yoga.Unaweza kuwasha TV, kufuata mienendo fulani ya yoga, na kusahau kuhusu kuvuta sigara.
8. Acha kuvuta sigara kwa kutumia sigara za kielektroniki (Vape)
Sigara za kielektroniki sasa ni mbadala wa sigara za watu wengi.Kutokana na ladha yao ya matunda yenye nguvu, sigara za elektroniki zinaweza kukusaidia kusahau harufu ya sigara na sio addictive, hivyo pia hupendezwa na watu wanaoacha sigara.
9. Kuhamisha sheria ya kuacha kuvuta sigara
Mbinu ya kuhamisha mtu kuacha kuvuta sigara ni kutafuta mambo mengine ya kufanya ikiwa unataka kuvuta sigara, kama vile kutazama drama za televisheni, filamu, au kuzungumza na watu, hasa ili kugeuza mawazo yetu.
10. Kuongeza vitamini B ili kuacha kuvuta sigara
Kuongezewa mara kwa mara kwa vitamini B kunaweza kutuliza mishipa.Kwa sababu sigara ina kiasi kikubwa cha nikotini, vitamini B inaweza kuzuia tamaa ya nikotini.Vitamini B inaweza kupatikana kutoka kwa matunda, mboga mboga, nyama na vyanzo vingine.
Muda wa kutuma: Dec-01-2023
